冬は“口腔乾燥症”が増える季節です❄️｜かわの歯科医院

12月〜2月は湿度が低く、さらに暖房による乾燥で「唾液量が減少」しやすい時期です。

唾液が減ると、虫歯・歯周病・口臭・嚥下機能の低下など、口腔内のトラブルが起こりやすくなります。

とくに

・口呼吸になりやすい方

・高齢の方

・お薬の影響で口が乾きやすい方

は注意が必要です。

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◆ 乾燥を予防するための専門的アドバイス

1-① 唾液腺マッサージの習慣化

耳下腺・顎下腺・舌下腺をやさしく刺激することで唾液分泌を促します。

② 保湿ジェル・口腔保湿スプレーの活用

就寝前の使用は、舌・頬粘膜の乾燥予防に特に有効です。

（リスクの高い方には医院で適切な製品をご提案できます）

③ 口呼吸の改善と舌の位置のチェック

舌が上顎に収まる「鼻呼吸ポジション」を維持すると乾燥予防に効果的です。

④ 加湿と水分補給の最適化

室内湿度は40〜60％が推奨。

就寝前と起床後の水分補給も口腔乾燥の改善に役立ちます。

2-｜乾燥対策:食事での工夫

以下の食品は唾液が出やすく、乾燥を和らげます。

• 梅干し・レモンなど酸味のあるもの

• 噛み応えのある食材

　　　(根菜・海藻・きのこ類）

• ヨーグルトなどの乳製品

             (口内環境を整える）

• こまめな水分と温かいスープ

ただし、酸味は刺激が強いので歯がしみる方は控えめに。

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3｜こんな症状は要注意！

以下のような症状がある方は、口腔乾燥が進んでいる可能性があります。

• 口の中がネバつく

• 会話しづらい・喉が乾く

• 食事中に水が必要

• 朝起きた時にカラカラ

• 口臭が気になる

• 唇がよく割れる

• 唾液が粘つく

1つでも気になる場合は、一度ご相談ください。

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乾燥が進むと、気づかないうちに口腔環境が悪化することもあります。

症状や不安がある方は、いつでもかわの歯科医院へご相談ください😊